对于健身的人来说除了喜欢议论健身房里哪个人练得好以外也经常喜欢议论明星的身材，当然那些所谓的小鲜肉身材我们不屑于谈论，我们只对那些荷尔蒙十足又有肌肉线条的明星感兴趣，这些明星你能想到都有谁吗？
比如张丰毅、彭于晏、安志杰、甄子丹等等，其实除了这几位之外，还有一位身材比较好又男人味十足的明星容易被我们忽略，他就是何润东。
最初知道何润东是在电视剧《卧虎藏龙》当中，但是我好像是上初中，何润东在其中扮演罗小虎的角色，他在其中给我留下了深刻的印象，其实何润东的长相并不是特别的出众，但是却非常的有特点，自带着很强的荷尔蒙气息，就像廖凡、张涵予一样，一出场给人的感觉就是纯爷们，这也是我当初对他印象深刻的原因之一。
而到了后来又在电视剧《风云雄霸天下》当中看到了何润东，他在其中扮演步惊云，不得不说导演真的很会找人，我以为除了郭富城以外没有人再适合步惊云的这个角色了，但何润东也把这个角色演得淋漓尽致，最主要的原因还是他自带着男人味十足的面孔，但除了这点以外何润东的身材也是无可挑剔，本来这是一部武打剧，有着武术功底的赵文卓应该能有所出色的表现，但说实话何润东在这部剧中的表现真的比聂风的角色略高一筹。
之后又在一些娱乐新闻当中看到过何润东的一些消息，比如听说他出过歌曲，也又接过几部戏，但都没有过太强烈的反响，当时给我们留下深刻印象的还是他的步惊云角色，即便现在也是如此，不过仍旧让我们啧啧称赞的还是何润东健硕的身材，我想这也是他后来能接吕布这个角色的原因之一。
但对于男性来说有一个跳不出去的怪圈，那就是结婚之后发胖的现象，对于绝大部分男性来说别管他结婚之前有多瘦，身材有多好，结婚之后身材肯定走形，所以何润东好像也没有逃脱这个怪圈，在他结婚之后发过一组照片，虽然在照片中能够看到他的生活是非常幸福的，但是他的形象也让人们大跌眼镜，好身材完全不见踪影了，最主要的是头发居然变得稀少，我相信头发变少是因为拍戏的原因，但身材走样却是真实的。
所以对于男性来说结婚后身材变差真的是你值得注意的一个问题，我们常常在想为什么男性在结婚后容易身材变差？难道是因为感情固定了所以不注意打理自己了吗？
还是因为结婚后生活太好把自己喂胖了吗？我想这两点原因都有，但还有一点应该注意的就是年龄。
其实我们也不要把所有的罪过都归咎到婚姻上，其实年龄才是影响身材的罪魁祸首，不论男女都是如此，只不过是男人不拘小节，结婚后感情稳定了不需要沾花惹草所以也就不注意自己的形象，由此导致身材一落千丈。
但即便是你不拘小节也应该多多照顾自己的身材，身材好不仅仅是为了美观也是为了让自己更健康。
中年男人如何管理身材
何润东现在应该有40多岁，正是人到中年的时候也正是身体发福的危险年龄，所以身材变得有些臃肿也比较正常，但如果能克制自己打理好身材也更加的让人佩服，那么我们如果不想在步入中年的时候变得非常的臃肿应该如何做呢？我分享了以下几个要点。
1.要勤锻炼
好身材来源于锻炼，如果你不想让自己的身材走样的话一定要给自己锻炼的时间，毕竟锻炼能够让我们的肌肉更加的紧致，让身体更加的解释，在这种情况下即便是胖也是强壮的胖而不是虚胖。
那么在这个年纪其实我们对于身材的要求也不是特别的苛刻，只要让自己的身材别走形的特别严重就可以了，所以我们对于训练的要求也不是特别高。
我的建议是每周进行至少3次的训练，主要的项目包括深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举这4大项目，这些运动能够保证我们练遍全身的所有肌肉，并且能够维持住我们的肌肉力量。
除了力量训练之外每周还应该保证自己做最少150分钟的有氧运动，这样能够保护好我们的心肺系统，而这150分钟也不需要你一次都完成，每次完成一点就可以，但有个前提是每次做的时间不能少于10分钟，不然没有效果。
2.注意饮食
在饮食方面我们要吃得干净一些，尽量少吃油炸类食品，因为其中含有对身体有害的反式脂肪酸，除此以外快碳水化合物类的食物也尽量避免，因为他们会让你快速的发胖，尤其是男性免不了经常喝酒，而你在餐桌上就免不了大吃大喝，这才是让你变胖的根源所在。
那么对于男性来说健康的食物有菠菜、西蓝花、生蚝、红肉，我介绍这些食物是从激素的角度考虑的，西兰花能够起到抗雌的作用防止我们发胖，而除了西兰花之外剩下的食物能够帮助我们补充足够的矿物质锌，这能让我们体内的雄性激素维持在一个较高的水平，让男性保持一个良好的精神状态。
3.保证睡眠
良好的睡眠不仅能让我们具有足够的精力也能让我们体内的生长激素的分泌维持在较高的水平，而生长激素是一种增肌减脂的激素，它有助于我们肌肉的快速生长，同时抑制脂肪的合成，但这一切都是在睡眠良好的基础上。
所以中年男人一定不要熬夜，如果你体内的激素紊乱，不管怎么控制饮食或者怎么卖力的锻炼都不一定能让你成功的瘦身，想要让身材变得好是一个内外兼修的过程，从内要保证体内激素的正常分泌，而从外要管理我们的肌肉和日常的饮食，这样坚持下去就能够打破男人结婚后身材变差的魔咒。
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